第二日，罗根一早就起来了，谁知一直没有看到黄飞鸿，询问十三姨才得知原来黄飞鸿习惯早起去医馆，趁着日头尚早带领弟子练习拳法，他给罗根留言，希望罗根起来后能尽早赶到宝芝林医馆，他打算对罗根的情况进行诊治。

罗根谢过十三姨立刻赶到宝芝林，正好遇到黄飞鸿正训练众弟子扎马，其中梁宽正站在队首作为示范，其他弟子也有样学样扎着马步，看到罗根进来，黄飞鸿立刻热情的迎了上来，“师弟，起来的早啊。”

罗根不好意思的说道：“比不得师兄和众位师侄，倒是我这位师叔没做好表率。”

“师弟过谦了，我习惯带领众弟子早起练功，而且你之前旅途劳累，多休息会也是人之常情。”黄飞鸿不以为意。

“师叔早。”众弟子纷纷见礼。

“大家早，没打扰大家练功吧。”罗根颇有些不好意思的看着因为自己的到来而被打扰的弟子们。

“他们练得什么功啊，一个个连马步都扎不稳。”梁宽大大咧咧的道。

“你就扎的很稳么，去多给我扎一个时辰的马！”黄飞鸿在一旁脸色有点挂不住了，这傻徒弟不要也罢！

“哦，师父。”梁宽闷闷不乐的说道，见师傅生气只得一人去了旁边，在众师弟的偷笑中老老实实的扎起了马步。

“师弟见笑了，阿宽本性纯良，但是这大大咧咧没有城府的样子......唉，我也是拿他没办法了。”黄飞鸿颇为头疼的说道。

“哈哈，师兄不必介怀。”罗根大笑出声，不以为意的道。

“对了，师弟，不如你也一起来练练马步吧，可以强身健体固本培元。”黄飞鸿热情的邀请罗根一起练习，罗根小时候就是自从马步开始练起的，对此并不陌生，闻言也欣然答应，于是他撩起长衫下摆，也同众弟子一起扎起了马步，黄飞鸿则在前方讲起了马步的要领。

马步的全称叫“拒马步”，因多采用半蹲姿态，形如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而又得名马步。它是步兵手持长枪的抵抗骑兵冲击的战术步伐。分低中高三种站法，以保证前后三根长枪能同时刺出。由于骑兵会左右跑动，寻找步兵们防御的弱点冲刺，步兵们还要在马步加上移步，保证枪头永远对准骑兵。因为中原王朝敌人大多数时候是游牧民族，而游牧民族骑兵天下无敌，所以为了对抗骑兵，马步应运而生。马步是练习武术最基本的桩步，大多数中华武术流派的主要训练方式都有马步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。

中原的技击之道，主要是蹿、蹦、跳的灵活性，手、足、膝、身等各部位打击敌手的发力力度，头、胸、腹、喉、裆等部位的抗打击能力等。要满足这种特殊的要求，就要有特殊的训练方法。也就是武术界所说的“内炼精气神，外练筋骨皮”。在这一点上，马步桩则是一种基本能够满足武功这种特殊要求的、非常有效的训练方法。同时根据习武者所练习的内家外家拳的不同，马步的侧重点也不同，外家拳多以锻炼体魄为主，内家拳多以意念培养为主，二者并无高低，侧重点不同而已。

比如此刻黄飞鸿带领众弟子练习的就是以锻炼体魄为主，在黄飞鸿的口令下，众弟子一板一眼的打着马步冲拳冲拳，配合众人的大喝，也有几分赫赫声威。