“现在每个人像我一样打坐，打坐姿势应该没人不会吧，不会的就看着我照着学。”

“注意要领，两只脚的脚心都要朝天，两只手心也要朝天，最后头顶心朝天，合起来叫五心朝天，也可称为双盘。”

“拾叁号，你头歪了，对，就是说你，坐在拾叁座的那个，每个人蒲团前面的小桌上的右上角贴着座位号的，都是大写，看得懂的。”

“拾伍号高低肩了，坐正，旁边同学帮他掰一下。”

“舌顶上腭，就是你门牙的牙根那里，哪里是牙根？就是你上门牙挨着的那个口腔壁那里。”

“对，大家感受一下，咱们五分钟后再开始讲呼吸法。”

孙葇荑按着做，感觉不是很难，既然老师没有点名自己，应该是自己的姿势都没做错，她看看坐在左边的鱼念念，她的姿势也很标准。

但鱼念念身后的妙殊好像有点坐不住，可她不是道姑吗，应该对打坐很熟悉才对。

也有可能是年龄太小了吧，估计她们道观年龄没到也还没开始学习打坐吧，孙葇荑这么想着。

“好，接下来咱们要学习的这门呼吸功法叫做《灵息内功，此固本培元，大成后可使体内灵力用之不竭，生生不灭。”

“老师，什么是灵力？”

“等你感受到了灵气，你就知道什么是灵气和灵力了。”

“来，咱们先像我一样深呼吸，用鼻子吸气，不要用嘴巴，吸气吸到尽头的时候，但不要吸到自己头晕，就可以呼出。”

“呼气呼干净了之后，再转为吸气，但不要让自己喘不上来气。”

“不管吸气还是呼气，都要做到轻缓，均匀，细长，别一下子就喷出来了。”

“跟着我一起，来，吸气……呼气……吸……呼……”

“再来一次，吸气……”

老师带着大家这么深呼吸了5分钟，有的同学因方式不对，开始头晕，老师再逐一讲解要点。

孙葇荑也感到有点头晕，但感觉明明全按照老师说的方式做了，却达不到老师说的神灵清醒那种感觉。