大被同眠,唐昊的嘴角掀起高高的弧度!
月光皎洁普照山河大地,寂寥苍穹悠远深沉,虚空中明澈清晰的声音,犹如深谷钟声,于心底荡漾升起:放弃繁杂的概念,柔软心灵觉知,你要观念与思维,是觉知分别所现意识,阻碍了心性的真实,你所见的一切,是心见到了心灵记忆,过去未来当下,是能见攀缘了幻见;思维的你,仅仅是蒙蔽在心灵上的灰尘,抹去灰尘,生命的实相即会展现;心在记忆中,所现梦境,而不挂梦境,所现梦境,而不挂梦境,见无所见,见无染见,离见遍见,于见中离分别,那就是我。
唐昊第二天起床神清气爽!
一到冬天,很多人就会出现“起床困难”的问题。
一方面,这是由于外界环境寒冷,低温使我们的大脑觉醒更为缓慢,另一方面,这可能也是身体开启了自我保护机制!
要知道,冬季时心梗、脑梗等心脑急症高发,而清晨更是“风险时段”。冬天起床“磨蹭”点,醒后发呆几分钟再起床,这对心脑血管是很友好的。
那些一骨碌爬起床的人,身体可能面临着更大的健康风险。那么,除此之外,冬季起床时还有哪些健康注意呢?
排便别太用力,有些人存在高血压、动脉硬化等情况,血管的弹性较差,不能承受太大压力。屏气用力,有诱使血管破裂出血的可能。
即使有便秘困扰,也不可用力排便。排便时请不要玩手机,尽量在2~3分钟内解决,最长不宜超过5分钟。
对于便秘患者,可以通过每天定时蹲便来培养排便习惯,久了会形成条件反射,到了时间就会产生便意,胃肠道也会出现推进性的蠕动。
避免一口气喝太多水,冬天气候干燥,醒后容易出现口干,有的人会一口气喝下很多水。
但大口灌水,会使心脏负荷过大,对心脏不好的人来说,还可能引发呼吸困难、心悸等不适。
睡醒后可以先喝一小杯水,200~300毫升即可,不要一次性补充大量水(大于500毫升的水)。
喝水时,要避免大口灌水,正确的方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下。
晨练不可太猛,清晨气温过低,会刺激交感神经兴奋,使血管收缩加强,造成血压波动,引起心脑血管疾病突发,对老人来说更是如此。