柳凝站起来，两手放于两腿两侧，标准的现代军姿，威压又帅气。透着满满的英气。

“现在，开始。”

几人全部按照刚刚柳凝示范的样子趴在地上，两手撑地，脚尖垫着地面。

柳凝面无表情抱臂来回巡视，一边走一边下口令。

“1”

十人全部趴下又撑起，一个俯卧撑完成。柳凝继续下命令。

“2”

又是一个，就这样，跟着柳凝的口令，一个口令一个俯卧撑，谁落后一步就加一个。

几个原本以为简简单单的女孩，现在心里已经默默的流泪了，谁告诉她们，这他妈的谁发明的，本来刚刚一两个的时候还好，开始上五个以后，她们每做一个都感觉有千斤重的东西压在她们的脊背上，下去了就上不来。

何况她们每人还绑着四个铁芯包。二十个做下来，她们感觉手和脚都已经不是她们自己的了，每个人的软趴趴的。

可是柳凝并没有就此放过她们。

“高抬腿开始。”

“啊！还有啊！”她们感觉自己要死了。

“少废话，开始。”柳凝不容置喙的说道。

“慢一步在给我去跑二十圈。”

又是一轮时间与心理和体力的较量开始，每个人的竭力的做着运动，就连吃奶的力气都拿出来了。

高抬腿后又是侧压，弓步压，下蹲，每做一步的感觉是煎熬与折磨。

等所以运动完成，柳凝才下来特赦令解放她们。

“好了，今天的热身运动先做到这里，明天所以训练全部走一遍。”