回到紫霄宫后院住处，看着一副生无可恋，一动不动的凌云，师行笑了笑道：“师弟，先别躺下，放松双腿，我教你一套推拿按摩的手法！”

师行手劲非常大，冲着凌云腿部的穴道，就推拿起来。本来躺着的凌云瞬间坐直了身子，疼的凌云差点没飞了起来。

“嘶啊师兄！你该不该给我弄断了吧！”

师行笑了笑，“别叫了，忍着点，现在疼一下，明天就没事了，否则明天你就别想在走路了！”

“我，只能保证不哭”凌云咬着牙的道。

推拿了几下，师行看了看凌云“都记下了吧，以后每天睡前三次，自己试一试！”

“师兄，还是你来帮我一下吧，给我一个适应时间，突然这么弄，我实在对自己下不去这个狠手啊！”

也不知道是推拿的作用，还是清微道长之前的办法起了作用，还是体内药力的作用，休息了一晚上之后，第二天起床，已经完全感觉不到疼痛了，而且凌云能感觉得到，腿部更有力量了，虽然增长非常细微，如果不是智脑辅助系统，凌云根本不可能察觉到，但确实让他腿部力量更好了。

只要有效果，就证明之前的苦没有白受，凌云也在第二天，抱着视死如归的决心，再次跟着清微道长，跑去了武当山后山。不过有了昨天报警的闹剧，这次几人有意识的，跑到了更远的地方。

“先来一遍昨天教你的铁扫帚功！”

“是，师伯！”

要说别的，凌云不敢保证，但让他还原一下昨天的练习内容，凌云绝对信心十足，有外挂在身，就是任性。

看着凌云一点差错没有，清微道长再次露出了惊讶的表情。

“好，很好，你已经完全掌握了，铁扫帚的练习方式，接下来就是持之以恒的练习了，今天开始教你铁臂功！”

铁臂功原名“北斗神功”，是一种内柔外刚的硬功夫。内柔是指练内气至柔外刚是指臂硬如钢铁。铁臂功的练法有三步，三层，即三乘功夫修炼之法。

初乘功法是打木桩，练力量和练皮肉功夫。之后是靠打铁桩。当木桩打练成以后，接练靠打铁桩。这些炼法和铁扫帚功很类似，但最后一步，就比较独特了，打的是，连接两个木桩的大粗麻绳。

北斗铁臂神功是由内致外，由软到硬，由硬到软由柔致刚，由刚致柔，刚柔相济之后方为成功。在用力上，有由臂力、腰力、气力、整力的成熟过程。在断木桩与钢柱时，有力断、气断、神断三乘功夫。以力断为下乘，以气断为中乘，以意断为上乘。

铁臂功，也有桩功，不过铁臂功的桩功，并不是独立修炼的，而是结合在了，之前铁扫帚功的桩功之中。

“师伯，这么说来，十三太保横练功夫，应该都有桩功吧？那是不是，到最后，这些桩功其实都会融入一种桩功之中？”